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Fit & schön durch die Schwangerschaft"

Nächster Kurs jeweils donnerstags ab 19.30 Uhr - 
Start am 27.4.
- nur noch Restplätze!

Nächstes Trageseminar: 8.4. 10-12 Uhr

 
Fitness im Doppelpack! Alles, was Spaß macht und das Wohlbefinden der Mutter fördert, kann nicht falsch für das ungeborene Kind sein. So auch nicht der Sport. Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft verbessert die Gesamtkonstitution einer werdenden Mutter, das ist wissenschaftlich erwiesen! Der Fitnesskurs beinhaltet ein Bewegungsprogramm das speziell auf die körperlichen Besonderheiten und Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt ist. Das Sportprogramm regt das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel an und trainiert auf sanfte Weise Kraft und Beweglichkeit. So können körperliche Veränderungen und das wachsende Gewicht viel besser ausgeglichen werden. Zudem beugen die Übungen typischen Beschwerden, wie Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen, Krampfadern, Schwindel, zu starker Gewichtszunahme, Schwangerschaftsdiabetes oder Schwangerschaftsdepressionen vor. Neben den positiven Effekten für die Mutter profitiert auch das Ungeborene von einem Training im aeroben und submaximalen Bereich. Die Sauerstoffversorgung wird sowohl auf mütterlicher, als auch auf kindlicher Seite verbessert. Ein entsprechendes Training kann die werdenden Mütter zudem auf die Anstrengungen bei der Geburt vorbereiten. Positiver Nebeneffekt ist zudem der Austausch mit anderen Bald-Mamas.

Struktur des MamaFit-Kurses

  • Aufwärmphase
  • kräftigende und dehnende Körperübungen mit einem natürlichen Atemfluss
  • Entspannungsphase

Die Vermittlung theoretischer Inhalte, sowie Schulungen zur Haltung und zum Beckenboden runden das Kursprogramm ab.

Vorraussetzungen

Der MamaFit-Kurs ist so aufgebaut, dass sowohl Geübte, als auch Anfängerinnen daran teilnehmen können. Die Übungen sind den speziellen Bedürfnissen von Schwangeren angepasst.
Deine Schwangerschaft sollte komplikationslos verlaufen. Bei Unsicherheiten halte vor deiner Anmeldung bitte Rücksprache mit deinem behandelnden Frauenarzt.

Wann ist es sinnvoll mit Schwangerschaftsgymnastik zu beginnen?

Ab der 12. Schwangerschaftswoche kann mit dem Training im Kurs gestartet werden. Ein Einstieg in den Kurs ist natürlich auch im späterem Stadium möglich.

Kursgebühr

60 Euro. Der Kurs beinhaltet 6 Kurseinheiten á 60 Minuten. Bitte bringe die Kursgebühr am 1. Kurstag bar mit. Es handelt sich hierbei um einen "geschlossenen Kurs/Gruppe". Versäumte Kurseinheiten können nicht nachgeholt bzw. erstattet werden!

Anmeldung

Die Anmeldung erfolgt über dieses Anmeldeformular  "Fit & schön durch die Schwangerschaft". Weitere Informationen unter Tel.: 0151/17202616.

Leitung

Katharina Nikolai-Wilcke, Sportwissenschaftlerin (LA), Trainerin für den prae- und postnatalen Bereich (MamaWorkout-Trainerin)

 

Ort

wechselnd

letzte Aktualisierung: 19.04.17 | Seitenaufrufe: 4728 | Besucher Nr. 1861965